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Recetas saludables en un periquete

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Arroz salteado con espinacas y salsa de tahín

octubre 24, 2015
by Monse
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salteado-arroz-espinaca
INGREDIENTES (para dos): 2 tazas de arroz semiintegral o blanco cocido, 200 gr de espinacas (o acelgas), 1 cebolla tierna (o 3 ajos tiernos) PARA LA SALSA: zumo de medio limón, 2 c.s. de tahín, 2 c.s. de salsa de soja, pimienta y nuez moscada al gusto, 3 o 4 c.s de agua tibia y opcionalmente ajo molido
Filed under Cereales, Otoño, Salsas y aliños, Verduras y hortalizas
Tagged ajo molido, arroz, cebolla tierna, espinacas, limón, nuez moscada, pimienta, salsa de soja, tahín

tostadas con uva, nueces y queso

octubre 17, 2015
by Monse
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 Sirvan estas deliciosas y nutritivas tostadas como entrante, merienda o desayuno

Hoy dedicamos esta receta a los habitantes de la «Vila del pingüí» de Rubí ¡Bon Appétit!

Filed under fruta, Pan, tostadas y pizza
Tagged nueces, pan tostado, pimienta, queso de cabra, requesón, sal, tomillo, uva

ensalada de higos rúcula y requesón

octubre 10, 2015
by Monse
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ensalada-higos INGREDIENTES:  70 gr de rúcula y algunos brotes tiernos (bien aliñado con la vinagreta) / 6 higos limpios y secos, cortados a cuartos / 50 gr de requesón troceado (o cualquier queso blando que les apetezca más)
 VINAGRETA:  3 C.S. de aceite de oliva virgen extra / 1 c.p. de vinagre / 2 c.p. de miel (o concentrado de manzana o melaza…) / 7 avellanas tostadas muy picadas / pimienta y sal al gusto

Filed under Otoño, Verduras y hortalizas
Tagged aceite, avellanas, concentrado de manzana, ensaladas, higos, miel, pimienta, requesón, rúcula, sal, vinagre

crema de coliflor o bechamel vegana

octubre 3, 2015
by Monse
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bechamel
Filed under Otoño, Salsas y aliños, Sopas y Cremas, Verduras y hortalizas
Tagged ajo, bechamel vegana, cebolla, coliflor, leche de soja, levadura de cerveza, nuez moscada, pimienta, sal, zumo de limón

coca de polenta

septiembre 26, 2015
by Monse
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coca-polenta

El tomate cocido  AQUÍ    –    La olivada  AQUÍ
LA POLENTA es sémola de maiz, un cereal sin gluten ligero y digestivo.
Ideal tanto en verano como en otoño. Eso sí, mejor que sea BIO.
La verdad es que esta especie de pizza queda bien con todo…

Filed under Cereales, Otoño, Pan, tostadas y pizza, Verano, Verduras y hortalizas
Tagged nueces, olivada, polenta, rúcula, sin gluten, tomate cocido

endivias con vinagreta de alga dulse

septiembre 19, 2015
by Monse
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endivias-con-vinagreta-de-dulseAliña con esta vinagreta una ensalada de pasta con verduras o una ensalada verde
¡Pruébala también sobre tu cereal cocido favorito!

Filed under Algas, Salsas y aliños, Verduras y hortalizas
Tagged aceite de oliva, aceite de sésamo, alga dulse, concentrado de manzana, endivias, ensaladas, jengibre, limón, salsa de soja

timbal de bulgur con pesto de rúcula

septiembre 12, 2015
by Monse
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timbal-bulgur
Filed under Cereales, Salsas y aliños, Verduras y hortalizas
Tagged aceite, aguacate, ajo, bulgur, ensaladas, nueces, pesto, rúcula, sal, tomate, trigo

Refresco casero y… ¡Hasta pronto, queridos lectores!

agosto 1, 2015
by Monse
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<refresco-casero
Filed under Verano, Verduras y hortalizas, Zumos
Tagged agua, canela, jengibre, lima, limón, menta

ensalada de pepino y aguacate

julio 25, 2015
by Monse
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ensalada-pepinoYaguacate
Filed under Verano, Verduras y hortalizas
Tagged aceite de oliva, aceitunas, aguacate, cebolla tierna, ensaladas, menta, pepino, pimienta, sal, vinagre

ensalada de tomate cocido… ¡un acompañamiento de rechupete!

julio 18, 2015
by Monse
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ensalada-tomate-guisado
Filed under Verduras y hortalizas
Tagged aceite, aceite de oliva, ajo, ensaladas, orégano, pimienta, sal, tomate
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